Психічне здоров’я молоді

Елементи пазла на тему психічного здоров’я на помаранчевому тлі

Дослідження показують, що кожен п’ятий підліток страждає від розладів психічного здоров’я, таких як депресія, тривога, зловживання психоактивними речовинами або розлади харчової поведінки. Мета програми Tonka CARES полягає у налагодженні партнерських відносин, підвищенні рівня освіти та обізнаності, а також у покращенні доступу до ресурсів, пов’язаних із психічним благополуччям молоді в нашій громаді. Важливі навички у сфері психічного здоров’я — зокрема вміння долати труднощі, стійкість та здоровий глузд — допомагають підліткам досягти загального благополуччя та закладають основу для позитивного психічного здоров’я у дорослому віці.

Залежність: що це таке?

Розгорніть вкладки, щоб дізнатися більше

Факти та статистика

Розлади харчової поведінки

Розлади харчової поведінки — це складні психічні розлади, що супроводжуються нездоровим ставленням до їжі, власного тіла та самооцінки. До найпоширеніших видів належать нервова анорексія, нервова булімія та синдром переїдання, кожний із яких характеризується такими формами поведінки, як надмірне обмеження споживання їжі, виведення їжі з організму або компульсивне переїдання. Вони можуть вражати дітей та підлітків, часто зумовлюючись емоційними, соціальними та генетичними чинниками, а своєчасне втручання має вирішальне значення для сприяння одужанню та запобігання серйозним ускладненням зі здоров’ям.

Національна асоціація з питань розладів харчової поведінки

Самоушкодження

Деяким людям, коли депресія та тривога викликають бурю емоцій, доводиться вдаватися до самоушкодження
у пошуках полегшення. Самоушкодження — це будь-які форми навмисного заподіяння собі болю.
Зазвичай люди вдаються до самоушкодження не з метою самогубства. Натомість вони роблять це як
спосіб позбутися болісних емоцій.

Як поводитися у випадках самоушкодження: посібник від Crisis Text Line (pdf)

Усвідомленість

Усвідомленість

Уважність — це психічний стан, якого досягають шляхом зосередження уваги на теперішньому моменті, спокійно усвідомлюючи та приймаючи свої почуття, думки та тілесні відчуття; цей стан використовується як терапевтична техніка.

Значна частина нашого стресу та болю виникає через те, що ми відриваємося від сьогодення. Нашу увагу відволікають жаль про минуле, турботи про майбутнє та оцінювання сьогодення. Усвідомленість полягає саме в тому, щоб розвивати здатність сприймати себе в сьогоденні без оцінювання.

Практика усвідомленості може допомогти поліпшити наше соціальне та емоційне самопочуття, а також сприяти розвитку здатності справлятися зі складними або стресовими ситуаціями.

Існує чимало вправ для розвитку уважності: усвідомлене дихання, сканування тіла, медитація та йога — це лише деякі з них, які допоможуть вам стати більш усвідомленими у повсякденному житті.

Матеріали з майндфулнес

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/

Лікування та терапія

Ознайомлення з ресурсами, доступними у вашій громаді, може допомогти вам на шляху до одужання та відновлення. Нижче ви знайдете короткий опис типів та рівнів програм поведінкової та медикаментозної терапії. Щоб дізнатися більше про конкретних постачальників послуг, відвідайте нашу сторінку з ресурсами.

Рівні лікування включають:

Стаціонарне лікування наркозалежності — інтенсивна терапія на базі клініки з окремим розміщенням та програмами для чоловіків і жінок
Амбулаторна реабілітація від наркотичної та алкогольної залежності — лікування, яке проводиться чотири вечори на тиждень, що дозволяє вам жити вдома, відвідувати навчальний заклад або ходити на роботу
«Тверезе життя» — дружня та безпечна спільнота однолітків, що пропонує вбудовану підтримку та ресурси для подолання залежності; створена спеціально для молодих людей віком від 18 до 29 років
Постійна підтримка — регулярне консультування, спрямоване на зміцнення здорових звичок, стосунків та способу життя

Види терапії:

Діалектично-поведінкова терапія

Діалектична поведінкова терапія (ДПТ) — це підхід до лікування, який наголошує на необхідності збалансувати зміни в поведінці, вирішення проблем та регулювання емоцій із визнанням, усвідомленістю та прийняттям.

Когнітивно-поведінкова терапія
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це метод лікування, який зосереджується на дослідженні моделей мислення, що призводять до саморуйнівних дій, та на виявленні переконань, які керують цими думками. За допомогою КПТ люди можуть навчитися змінювати свої моделі мислення, щоб ефективніше справлятися з проблемами.

Терапія прийняття та відданості
Терапія прийняття та відданості (ACT) використовує практику усвідомленості та поведінкову активацію для підвищення психологічної гнучкості та здатності проявляти позитивну поведінку, що ґрунтується на цінностях, навіть під час переживання складних думок, емоцій або відчуттів.